Tervetuloa tänään aloittamaan juoksukoulu Ilmalan Louhikkoon ja sieltä mukavasti juoksukuntoon sulaneille lähiteille. Noudan muista toimipisteistä saapuvat aulasta/ovelta, jos kulkuoikeus Ilmalaan puuttuu. Soittakaa minulle jos tarvitsette ovenavausta (puh. 040 751 3414).

Teamsillä teoriaosuuteen osallistuville avataan linjat 16.30. Jos joku vielä kaipaa Teams-linkkiä, niin minulle viestiä.

Kirsi

viime vuonna osallistunut

Viime vuonna osallistunut.

Jos joltain vielä puuttuu HSY-paita ja haluaa sellaisen lauantain juoksuun, niin Ilmalasta saa hakea tänään/huomenna tai voin myös tuoda tapahtumaan. Kaikkia kokoja ei välttämättä enää löydy, mutta kohtuu hyvin vielä on. Mulle Teams-viestiä jos tarve.

Kirsi

Ilmoittauduttu puolikkaalle :)

Puolikasta kohti!

Mukana vitosella.

Tänään mulla ohjelmassa lyhyet vedot vauhtileikittelynä. Eli 15-20 x100-200m 1min tai 100 m kävelypalautuksella eli vuorotellen 100m, 200m jne. Tällöin tulee 8-10x100m ja 7-10x200m vetoja. Alkuun ja loppuun 10min verryttely.