Tänään olisi mulla ohjelmassa seuraavaa: alkuun 10 min lämppä. Sen jälkeen vedot 5 × 400 m ja 3 x 800 m. Vetojen välissä 2 min palautus (tai 200 m kävelypalautus). Loppuun verryttely ( väh. 10 min). Saa käyttää!
Minulta saa tarvittaessa kyydin Ilmalasta.
Oma ohjelmani tänään: 10 min alkuverryttely, vedot 2 x 1000 m, 2 x 800 m, 2 × 400 m, vetojen välillä 200 m kävelypalautus. Loppuaika hölkkää.
Minä hieman puolikuntoinen, joten ohjelmassa on vain kevyt hölkkä 😕
Tässä vielä stadionilta tulleet ohjeet:
Saapuminen stadionille vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Henkilökunta opastaa teidät eteenpäin. Pukuhuoneet ja Tunneli löytyvät -1 kerroksesta.
Pukuhuoneissa on lukittavia kaappeja tavaroiden säilytystä varten. Ohjeet lukitsemiseen löytyvät kaapin oven sisäpuolelta.
ja tiedoksi, että tänään vuorolla on lisäksemme 2 erikseen maksanutta juoksijaa, jotka olivat irtovuorot ehtineet varata ennen kuin varasin radan meille. Älkää siis ihmetelkö näitä ulkopuolisia :) Saimme vastaavan alennukset vakiovuorosta. Eiköhän me sinne mahduta heidän kanssa, kun tälle ensimmäiselle vuorolle meitä hsyläisiä ei vielä montaa ole tulossa.
Otetaan Kirsi alkuveryttely ja loppuhölkkä porukassa🙂
Olisiko juoksukerholaisilla ollut kiinnostusta käydä Olympiastadion juoksutunnelissa treenaamassa omatoimisesti kerran viikossa nyt helmi-maaliskuussa? Ajattelin että olisimme voineet ottaa tunnin vuoron esim. neljäksi kerraksi nyt kun ulkona vielä liukasta, jos riittävästi kiinnostuneita löytyy. Ei siis ohjattua treeniä, mutta voisimme hyvin aloittaa yhteisellä lämpällä, jonka jälkeen jokainen voi siirtyä tekemään omaa treeniään.
Juoksutunneli näyttäisi ainakin varauskalenterin mukaan olevan vapaana keskiviikkoisin klo 16-18. Eli tuolle välille olisi varmaan mahdollista varata tunnin vuoro. Peukuta juoksukerhon Yammerissa olevaa viestiä, jos sisätreeni kiinnostaisi: https://web.yammer.com/main/org/hsy.fi/threads/eyJfdHlwZSI6IlRocmVhZCIsImlkIjoiMjY0OTI4MjMwMDAyNjg4MCJ9?trk_copy_link=V1
Selvittelen vuoroa jo ensi viikolle, jos riittävästi peukkuja (min. 8) on kasassa alkuviikosta.
varalla, jos jo täynnä
Naisten kymppiin ilmoittautuminen avattu HSY-koodilla. Hintaporras vaihtuu 4.1. Jos käyttämätöntä liikuntaetua ePassissa tälle vuodelle, niin ilmoittautuminen kannattaa hoitaa heti :)
Hinnat:
4.1. asti 43 € / ajanotolla 52 €
29.2. asti 49€ / 58€
2.4. asti 53€ / 62€
30.4. asti 58€ / 67€
13.5. asti 63€ / 72€
25.5. asti 69€ / 78€
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Kadermanager.de:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com